Cara Alami Cegah Kanker

Menurut Dr.dr.C.H.Soejono, SP.PD-Kger, Direktur Medik dan Keperawatan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, ada 4 tip cara alami cegah kanker
 
1. Konsumsi buah dan sayur berwarna
Makin cerah warna buah dan sayurnya, makin baik. Karena, bahan pangan ini kaya berbagai antioksidan. Kandungan vitamin dan mineralnya yang sangat baik untuk keseimbangan nutrisi dan antikanker. Buah dan sayur yang kaya serat juga dapat mencegah kanker usus besar.
2. Konsumsi vitamin D
Risiko terkena kanker payudara akan turun 25% bila wanita memiliki kadar vitamin D yang tinggi dalam tubuhnya. Vitamin D membantu menghilangkan sel-sel abnormal, meningkatkan kekebalan, dan menghentikan perkembangan pembuluh darah yang menyebabkan tumor. Vitamin D dapat diserap oleh tubuh dalam beberapa cara, baik melalui makanan (minyak ikan, telur, daging, dan lain-lain) atau dengan paparan sinar matahari, melalui sinar UVB.

3. Makan kacang walnut
Apa yang kita makan dapat memiliki dampak yang nyata pada kesehatan kita. Sebuah studi menunjukkan, makan dua genggam kacang walnut sehari dapat mengurangi risiko kanker. Kacang walnut kaya akan polifenol dan mengandung dua kali lebih banyak antioksidan daripada kacang lainnya.

4. Batasi konsumsi daging
Konsumsi daging berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Selain itu, Badan Penelitian Agronomi Prancis (INRA) menemukan, kombinasi antara faktor warna daging, penambahan nitrit, memasak dan oksidasi, dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan terhadap kanker usus.

Continue Reading

Diet dengan Menu Lezat

DIET berarti berhenti mengonsumsi makanan-makanan lezat? Siapa bilang?

Anda masih dapat menurunkan berat badan dengan berbagai variasi makanan yang dijamin menggoyang lidah. 

Berikut beberapa menu lezat yang bisa dinikmati saat diet. Tapi hati-hati, pastikan porsinya tidak berlebihan, ya!

1. Sup

Penelitian terkini menyebutkan, sarapan atau makan siang dengan semangkuk sup berisi sayuran kaya serat, ampuh memangkas 20% kalori dalam tubuh. Isi hidangan sup dengan tomat, wortel, kembang kol, jagung, seledri, dan daun bawang.

Semuanya dapat membuat perut kenyang dalam waktu cepat tanpa harus menyantap makanan dalam waktu berlebih.

Mengonsumsi sup juga memberi rasa hangat di perut dan tenggorokan yang akan membuat Anda merasa nyaman dan rileks.

2. Salad

Salad rendah kalori dinilai ampuh memangkas bobot tubuh. Terutama salad dengan sayuran yang memiliki kandungan air dengan kadar tinggi. Sediakan satu buah timun, satu buah tomat, dan bawang merah, iris seluruhnya, lalu sisihkan.

Ambil minyak salad, cuka, mustard, dan bawang putih yang sudah diiris kecil, lalu campurkan semuanya dalam wadah. Siram ke atas otongan timun, tomat, dan bawang merah, lalu siap disantap.

Resep ini memiliki kandungan kalori di bawah 150 kalori karena kadar air yang cukup tinggi dalam bahan-bahannya.

3. Teh hijau

Sudah kenyang makan, kini tinggal pilihan minumannya. Seduh secangkir teh hijau, lalu masukkan jahe yang sudah dipipihkan.

Sensasi hangat pada jahe ditambah kenikmatan teh hijau ampuh meredakan stress sekaligus mempercepat metabolisme tubuh.

Continue Reading

Cara Menghilangkan Si Kuku Kuning

KUKU yang cantik dan berkilau dapat menambah pesona pada penampilan para wanita.Untuk memperoleh tampilan kuku yang indah, banyak wanita yang memasukkan rutinitas manicure dan pedicure dalam rangkaian perawatan kecantikan rutin. Memoles kuku dengan cat kuku menjadi salah satu bagian dari perawatan ini.

Sayangnya, tak sedikit pula wanita yang tergoda dengan cat kuku abal-abal dengan iming-iming harga yang 

lebih miring ketimbang cat kuku merk terpercaya. Cat kuku abal-abal rentan mengandung bahan berbahaya yang dapat meninggalkan noda pada kuku yang membuat kuku terlihat menguning.

Bekasnya cukup sulit dihilangkan, bahkan saat kuku memanjang sekalipun. Selain karena cat kuku, kuku menguning juga disebabkan oleh kebiasaan merokok. Paparan asap rokok dapat membuat kuku berkurang keindahannya.

Untuk menangkal si kuku kuning, Anda dapat mencoba perawatan sederhana dengan pasta gigi. Gigi dan kuku disusun dari lapisan komponen serupa, sehingga tidak heran jika pasta gigi juga ampuh membersihkan noda di kuku.

Bahan-bahan:
Pasta gigi secukupnya
1 buah jeruk lemon
Semangkuk air hangat
Kapas

Cara perawatan:
Keluarkan pasta gigi sekitar 1 sentimeter, taruh dalam wadah. Peras jeruk lemon, lalu campur dengan pasta gigi, aduk sampai rata. Oleskan campuran pasta gigi dan lemon ke atas kuku.

Oleskan hingga merata, lalu diamkan selama 15 menit sampai mengering. Rendam dan bilas kuku dalam air hangat sampai bersih. Anda dapat menggunakan sikat gigi untuk membersihkan kuku saat direndam. Setelah selesai, seka kuku dengan kapas untuk mengeringkan sisa-sisa air dan mengangkat campuran asta gigi dan lemon yang masih melekat.

Lakukan perawatan ini selama dua kali dalam seminggu sampai tercapai hasil yang memuaskan. Selamat mencoba!

Continue Reading

Herba untuk Menurunkan Berat Badan

 Seorang ibu bertanya, “Saya baru melahirkan dan berat badan saya naik. Adakah herba yang dapat menurunkan berat badan?”

Ya, herba tertentu dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, mereka umumnya tidak dapat diandalkan sebagai satu-satunya upaya. Tidak ada ramuan ajaib yang langsung membuat Anda langsing dengan meminumnya. Asupan kalori harian Anda juga perlu dibatasi. Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori Anda tidak boleh melebihi jumlah tertentu, tergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi/berat badan, dan aktivitas fisik Anda. Anda bisa menghitungnya di sini.

Berikut adalah tujuh herba populer yang membantu melangsingkan badan. Efek masing-masing bervariasi, dari meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme (termogenetik), memperbaiki sirkulasi darah (veinotonik), meningkatkan transit usus (purgatif/laksatif), mengurangi rasa lapar (menekan nafsu makan), mengurangi ketagihan manis, membakar lemak (lipolitik), sampai melancarkan kemih (diuretik), yang semuanya berdampak penurunan berat badan:

1. Jati Belanda (Guazumae folium)

Ekstrak daun jati belanda melancarkan sistem pencernaan dengan membentuk lapisan pada membran mukosa yang mempercepat transit makanan dalam usus. Selain itu, fitokimia pada daun jati belanda menghambat aktivitas lipase pankreas, enzim terpenting dalam pencernaan dan penyerapan lemak makanan. Pada berbagai percobaan klinis, inhibitor lipase diketahui efektif mencegah penambahan berat badan pada pasien obesitas.

2. Bengle (Zingiberis purpurei rhizoma)

Seperti halnya daun jati belanda, rimpang bengle mengandung saponin, polifenol dan terpenoid yang dapat menghambat aktivitas lipase pankreas. Rimpang bengle secara tradisional dijadikan jamu untuk mengempiskan perut setelah melahirkan, selain juga dianggap dapat membersihkan rahim selama nifas.

3. Teh hijau (Camellia sinensis)

Teh hijau memengaruhi termogenesis (proses yang mengatur suhu tubuh) dan merangsang pemecahan lemak (lipolitik). Sebuah studi (2005) menyebutkan bahwa konsumsi harian teh hijau yang mengandung 690 mg katekin selama 12 minggu menurunkan lemak tubuh, yang menurunkan berat badan dan risiko penyakit kardiovaskuler.

4. Delima Putih (Granati fructus cortex)

Ekstrak kulit delima putih memperkecil pori-pori mukosa usus sehingga mengurangi penyerapan makanan. Dengan berkurangnya jumlah kalori yang terserap maka tubuh terpaksa akan mengambilnya dari cadangan lemak, sehingga berat badan menurun.

5. Spirulina

Spirulina adalah alga biru kehijauan yang bersel tunggal. Spirulina sering disebut makanan super karena sangat kaya akan protein, asam lemak esensial, vitamin B, C, E dan klorofil. Asam gama lenolenat pada spirulina membantu mengatur gula darah dan menekan nafsu makan. Spirulina juga mengandung asam amino fenilalin yang menciptakan rasa kenyang karena memicu zat pengendali rasa kenyang di otak. Oleh karena itu, spirulina sebaiknya dikonsumsi sebelum makan.

6. Jeruk bali (Citrus grande, Citrus maxima)

Jeruk bali mengandung enzim yang menyerap dan mengurangi kandungan pati dan gula dalam tubuh, sehingga mencegah penambahan kalori. Jeruk bali juga menurunkan kadar kolesterol tubuh sehingga membantu mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler.

7. Kumis kucing/remujung (Orthosiphon aristatus)

Kumis kucing terkenal oleh efek diuretiknya yang merangsang kerja ginjal sehingga baik untuk mencegah dan mengobati keluhan batu ginjal. Efek tidak langsung dari peluruhan air seni adalah penurunan berat badan temporer karena tubuh kehilangan banyak cairan.

Continue Reading

Posisi Tidur Bagi Kesehatan

Cara hidup sehat bisa diperoleh salah satu faktornya adalah pada posisi tidur Anda. Posisi tidur yang salah akan menyebabkan badan Anda terasa pegal seharian. Posisi tidur terbagi dari beberapa macam yaitu posisi terlentang, miring, telungkup dan tengkurap. Posisi tidur seperti itu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Berikut penjelasan bagaimana kelebihan dan kekuranganposisi tidur bagi kesehatan Anda.

• Posisi tidur terlentang. Posisi yang sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, dapat mengurangi refluks asam lambung, dan meminimalkan keriput bentuk payudara agar tidak mudah kendur. Namun, posisi ini akan menyebabkan tidur mendengkur bagi sebagian orang. 
• Posisi tidur miring. Pada posisi ini dapat mengurangi Anda mendengkur dan posisi ini sangat nyaman bagi ibu hamil. Namun, dengan posisi tidur ini akan mempercepat timbulnya kerutan pada wajah dan menyebabkan payudara cepat kendur.
• Posisi tidur melengkung, yaitu posisi menyamping dengan lutut ditekuk ke arah dada seperti posisi janin. Kekurangan dari posisi tidur yang tidak dianjurkan ini akan menyebabkan gangguan pernafasan, nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Namun posisi ini sering dirasakan nyaman oleh ibu hamil.
• Posisi tengkurap, sebaiknya menghindari posisi tidur yang seperti ini. Karena posisi tidur seperti ini akan memberi tekanan pada sendi otot-otot yang menyebabkan nyeri punggung, kebas (kesemutan) dan leher pegal.

Dengan begitu, cara hidup sehat bisa Anda peroleh dengan memperhatikan posisi tidur Anda yang benar. Kesehatan tubuh akan membuat Anda terasa lebih rileks dan bugar dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Continue Reading

Trik Dandan 35+

Usia yang tidak lagi muda, akan menimbulkan kerutan di beberapa titik-titik wajah. Ada trik berdandan yang dapat menutupi ­kerutan-­kerutan tak diundang itu. Yuk, intip!

Pelembap wajah

Sebelum dandan, selalu oleskan pelembap pada seluruh wajah. Ini untuk melembutkan garis-garis kerutan di seputar mata, bibir dan dahi. 

Alas Bedak

Pakailah alas bedak cair. Totolkan pada daerah dahi, pipi, hidung, dan dagu.
Usapkan merata pada kulit wajah tipis-tipis saja. Hindari alas bedak padat karena akan meninggalkan retakan-retakan pada garis-garis halus kerutan. 

Bedak

Bubuhkan bedak padat berwana kulit tipis-tipis saja. Perhatikan daerah seputar mata, dahi, dan smile line . Jangan bubuhkan bedak tebal-tebal pada daerah tersebut karena akan mempertegas kerutan.

Lipbalm

Sebelum Anda memakai lipstik, oleskan lipbalm . Bibir di usia 35+ juga mengalami kerutan dan mengering. Pilih lipstik yang berjenis cair agar tetap lembut dan menarik.

Melukis Alis

Alis yang dilukis tebal juga akan menimbulkan wajah terlihat lebih tua. Apalagi jika Anda banyak membubuhkannya di daerah pangkal alis. Sebaiknya, oleskan pensil alis pada sikat alis, kemudian sapukan 1 centi dari pangkal alis.

Mata

Di usia 35+ tidak perlu lagi memakai warna-warna terang yang memperjelas kerutan-kerutan di seputar mata. Apalagi warna eye shadow  yang mengilat. Lentikkan bulu mata agar mata indah.

Continue Reading